Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Normal

Latihan otot perut juga bisa menjadi aktivitas yang bisa anda lakukan secara rutin untuk mengecilkan perut setelah melahirkan. Selain itu, latihan otot perut bisa dilakukan sesuka anda, mulai dengan duduk, berdiri maupun berbaring. Caranya pun cukup mudah, yaitu lakukanlah tarikan pada perut anda mengarah perut bagian dalam dengan cara mengkontraksikan otot-otot perut, tahan posisi tersebut dalam tempo beberapa menit. Kemudian ulangilah secara berkali-kali hingga anda merasa cukup. Lakukan rutin setiap harinya.

Latihan otot perut lainnya bisa dilakukan menggunakan metode shoulder lift. Latihan ini hanya memerlukan matras sebagai alasnya. Tahapannya yaitu:adalah:

  • Pertama: baringkan tubuh anda pada matras secara terlentang.
  • Kedua: tekuk kaki beserta telapak kaki anda hingga menyentuh lantai.
  • Ketiga: hembuskan nafas dan kontraksikan pada otot perut, kemudian angkat kepala dan pundak anda.
  • Keempat: tahan posisi tersebut dalam waktu beberapa detik, lalu turunkan kepala dan pundak yang terangkat secara perlahan-lahan.
  • Kelima: ulangi dari awal sehingga anda merasa cukup dan biasakan untuk melakukannya secara rutin setiap hari.

5. Makan buah dan sayur berserat tinggi

Cara menurunkan berat badan setelah melahirkan juga dapat dilakukan dengan memakan makanan berserat tinggi. Setelah melahirkan dokter pasti menganjurkan agar anda memperbanyak konsumsi buah dan sayur berserat tinggi. Hal ini dilakukan karena demi menjaga stamina dan daya tahan pada tubuh, mengingat tubuh pasca melahirkan masih sangat lemah dan lelah selama proses persalinan berlangsung. Perut buncit yang terlihat setelah melahirkan karena adanya tumpukan lemak dan kalori serta kurangnya vitamin di dalam tubuh. Oleh karena itu, memakan makanan seperti buah dan sayur berserat tinggi akan membantu pencernaan dalam tubuh sehingga tidak aka nada lagi tumpukan lemak.

7. Jangan biasakan tidur habis makan

Membiasakan tidur setelah makan merupakan salah satu penyebab buncitnya perut. Oleh karena itu, hindarilah kebiasaan ini apabila anda ingin mengecilkan perut setelah melahirkan. Apalagi langsung tidur setelah makan juga tidak menyehatkan bagi tubuh karena bahan-bahan makanan yang harusnya langsung dicerna oleh tubuh akan tertunda pada saat sedang tidur sehingga terjadi penumpukan seperti lemak dan kalori yang rentang mengalami penumpukan dan membuat lipatan-lipatan di tubuh serta membuncitkan perut. Mengapa demikian? Karena sejatinya proses pencernaan makanan berlangsung di sekitaran perut, yaitu lambung.

Baca juga : Cara Diet Sehat dan Cepat

Tags: diet alami diet sehat mengecilkan perut perut buncit

Related Post "Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Normal"

Obat Sakit Gigi Untuk Ibu Hamil yang Aman
Obat Sakit Gigi Untuk Ibu Hamil yang
Obat Sakit Gigi Alami Tradisional
Obat Sakit Gigi Alami Tradisional - Sakit
Daftar Obat Sakit Gigi Untuk Anak-Anak
Daftar Obat Sakit Gigi Untuk Anak-Anak -
Obat Sakit Gigi Herbal Paling Ampuh
Obat Sakit Gigi Herbal Paling Ampuh -